足三里，这个中医养生保健的黄金穴位，相信大家都不陌生。尤其对于银发族来说，常按足三里，养生、疗疾效果非凡。

但你知道吗？按揉足三里，方向有讲究！向上按、向内按、向下按，分别对应理上、理中、理下。胃部不适，需要向上方使劲；腹部正中不适，用力往内按就行了；小腹不适，在按的同时往下方使劲。

足三里，养生保健的“万金油”。刺激足三里，气血运行旺，人体健康；脾胃功能正常，气血生化有源，身体自然棒！

那么，足三里在哪呢？外膝眼下3寸，胫骨前一横指。简单取穴法：膝盖一侧顶部，五指自然朝下，中指顶端向外一指的位置就是足三里。

保健方法有按摩和艾灸两种。按摩法：用大拇指或中指按揉足三里5分钟，以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。艾灸法：可选择雀啄灸、回旋灸或温和灸，注意控制好距离，避免灼伤皮肤。

长期坚持按揉、温灸足三里，不仅能改善失眠头晕，还可以缓解多种不适症状，如胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、泄泻、便秘、咳嗽、气喘等。健康养生，从足三里开始！